抽筋這種事情不要說孕婦了，就連正常人在病發的過程中都會感受到痠痛難忍。其實緩解孕婦腿抽筋的辦法並不困難，只需要在日常生活中注意以下幾個小細節，就可以輕鬆解決了。
第一、減少懶牀的壞習慣
由於在腹中還孕育着另一個小生命，所以孕婦的身子是非常笨重的，而導致整天在牀上躺着，不想起來。其實這樣做是不對的。我們如果真的不想下地走動，那在牀上擡擡腳翹腿也可以緩解抽筋的狀況。
第二、散步曬太陽
春夏季晚上吃完飯納涼，秋冬季節可以選擇溫暖的中午散散步，時間不宜過長三十分鐘就可以。這樣做的好處，不僅可以使孕婦在生產的過程中不造成難產，還能有效健康的運動減緩小腿肚持續性的抽筋問題。
第三、自己按摩
孕婦可以在看書，看電視或者做坐在椅子上的時候，擡擡小腿，用兩手輕微的揉動。這樣做可以使平時不怎麼活動的小腿肌肉得到放鬆緩解，自然而然的抽筋的次數就會減少。
孕婦腿抽筋吃什麼好其實孕婦腿抽筋，在食物方面也應該注意營養是否均衡？是否吃了含鈣的食物？因爲鈣這種物質，它可以防止肌肉抽筋。再補充鈣的同時儘量不要吃藥物，而是吃食物當中自帶的鈣，所以孕婦腿抽筋的時候可以通過食療進行緩解，下面一起看一下小編推薦的食譜吧。
第一、海帶絲炒牛肉
準備的食材有牛肉、海帶、鹽、雞粉適量。首先將海帶切絲兒，牛肉切片。開火放少量的食用油，再加入牛肉片炒至全熟後，放入海帶絲倒半碗熱水，燉爛後放入少許的鹽和雞粉。開鍋即可。因爲海帶裏面含有的鈣元素非常豐富，而牛肉裏面含大量的鐵元素、蛋白質等營養素，強筋壯骨再好不過了。這兩者都對孕婦腿抽筋有很好的緩解療效。
第二、芹菜炒豬肉絲
我們需要準備的食材有：芹菜半斤，豬肉絲300克。配料：鹽、雞粉、白糖、食用油。先將豬肉絲洗乾淨。加鹽雞粉醃製半個小時左右，芹菜切段。
做法：開鍋後，倒入適量的食用油。剛剛醃製好的肉絲爆炒，炒至七成熟之後放入芹菜段。可以加入適量的熱水，放上鹽雞粉就可以出鍋了。芹菜含有豐富的膳食纖維可以幫助孕婦緩解便祕、腿抽筋的症狀。而豬肉裏面的血紅素也含有豐富的鈣質。它倆互相搭配不僅能促進胎兒的茁壯成長，還可以緩解孕婦的抽筋。
孕婦腿抽筋日常禁忌俗話說的好，有症狀就一定必有原因，當孕婦出現腿抽筋情況的時候，那她肯定在日常生活中有以下幾點沒有做好，下面我們來看看孕婦腿抽筋的日常禁忌有哪些吧。
第一、禁止穿高跟鞋。這點相信大部分的孕婦都知道，可是很多在懷孕初期，肚子並沒有顯形的孕婦很多都不以爲然。可能有一部分原因是因爲不知道自己懷孕。值得準媽媽們注意的是，孕婦穿高跟鞋不僅對胎兒不利，還會造成嚴重的腿部抽筋。
第二點、禁止疲勞過度。因爲很多時候，孕婦在上班或者想出門散步的時候，不知不覺當中，跟自己以前的運動量相呼應，可能平時並沒有什麼感覺，但是如今腹中懷着小寶寶，自然而然的就會發生勞累過度，當肌肉出現緊張、疲勞過度的時候。就會造成孕婦腿抽筋，所以疲勞過度和激烈運動是絕對禁止的。
第三點、睡眠太多。懷孕期間，很多孕婦的睡眠質量都非常高，她們會出現很困的症狀，可是長時間的睡眠就會造成全身血液的不循環，周流緩慢導致腿抽筋的現象出現。
孕婦腿抽筋怎麼按摩孕婦每一次腿抽筋，大部分都會出現在晚上，所以我們在臨睡覺之前可以用熱水泡腳之後再進行按摩，因爲這樣能加速血液循環，使孕婦小腿肚得到充分的放鬆和休息。下面我們就來學習一下如何給孕婦按摩吧。
俗話說的好，痛則不通，通則不痛。孕婦小腿肚抽筋的時候，那在小腿肚的這根筋是一定是屬於纏繞的情況，我們只需要將它活血舒展，腿肚子上的筋舒展開了，孕婦就不會再抽筋了。
首先，孕婦應當躺在牀上。屈起小腿。按摩的人一手抓住孕婦的腳腕，另一隻手以畫圈的方式在孕婦小腿肚上按摩。從左向右依次畫圈各十分鐘，之後可以上下按摩，一直到腿肚子發熱爲止。
其次，按摩的人將四指和拇指分開。孕婦的小腿肚上進行抓捏。這點是主要讓小腿肚放鬆，這個按摩的效果是最快的。
要知道在按摩方面，並不是一天兩天就能見到功效。畢竟傷筋動骨一百天，由於孕婦自己的原因，造成了血液不周流。至少每天都要泡腳按摩，大概兩個月左右的時間就可以恢復了。
孕婦腿抽筋自救辦法從懷孕初期，中期到後期，有很漫長的一段時間要走，所以我們並不能保證每天夜裏都有人照顧着，如果當晚上孕婦獨自一人的時候，腿部抽筋，疼痛難忍，那應該如何自救呢？有什麼辦法呢？
首先，我們可以做到自己自救的方法是抓腳趾。只要是抽筋開始，我們應當立刻清醒，因爲在出抽筋的初期，並不是特別疼痛難忍。腿部儘量伸直，同一側的手抓住自己的腳趾，腳尖儘量向上翹，讓這根抽筋的腿完全伸展，當疼痛停止後。手就可以拿開了。
還有一種方法也特別有用，這叫舉手法，當你的左小腿抽筋的時候，你可以舉右臂，右小腿抽筋的時候舉左臂。手臂高高舉起，感覺到全身拉伸之後立刻再往下放，因爲長時間舉手對胎兒有不利。
第三種方法我們可以按摩穴位，合谷穴在兩隻手虎口的正中間，當晚上突然出現抽筋時，而孕婦自身又沒有能力快速的抓腳趾伸展，那隻能用一隻手按壓另一隻手的合谷穴，大概在15分鐘左右就可以緩解疼痛，肌肉也能相對的鬆弛，有效率是非常高的。
