現在很多人都曾經出現過腿腳抽筋的情況，一旦是發生抽筋就會非常痛苦，甚至是讓人難以忍受。孕婦的腳抽筋的情況是比較普遍的，很多孕婦都會出現這種情況。那麼孕婦腳抽筋怎麼緩解呢？如果你是一位發現自己腳抽筋的女性，那麼你最好是參考一下本文內容哦。
1、注意保溫
睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前。冬天，準媽媽可以穿上乾淨、柔軟的棉襪睡覺；夏天時不要直接讓小腿吹風或冷氣。
2、孕婦要避免過度勞累
不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時可平躺將腳部稍微擡高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。
3、按摩+泡腳
常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，並可搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。
4、適當補鈣，合理安排飲食，補充鈣質
準媽媽從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量，建議每日補鈣1500毫克。準媽媽飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物，如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據自身情況選用適宜自己的補鈣劑。
5、下肢血液循環
準媽媽不要穿太緊的褲子，避免翹腳，坐着時腳要多動一動，坐了一兩個小時後就起來走一走。適當戶外運動, 並適當接受日光照射。
6、調整睡姿
夜間容易發生腿抽筋，準媽媽要注意調整睡姿，儘可能採取左側臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。 按照以上的方法做應該會有所緩解的。
本文介紹了六個可以緩解孕婦腳抽筋的方法。如果你是一位孕婦的話，如果你想要讓自己的腳抽筋情況獲得好轉的話，那麼你最好是認真參考一下本文的內容，選擇適合自己的方法來緩解自己的腳抽筋纔好，其實這些方法你不妨試一下，也許很有效呢。
