在女性懷孕的時候，都會過的比較辛苦，不僅身子會越來越重，而且還經常出現一些不適症狀。比如乳房脹痛、嘔心嘔吐等，而且到了孕中期時，大多會有下肢水腫的情況，甚至會發展到全身浮腫。那麼，孕31周腳腫怎麼緩解？
1、孕婦腳部水腫的話，在就坐時應該將腳稍稍墊高，這能夠讓腿部的靜脈血回到心臟。孕婦坐沙發時，可以將腳放再茶几上。
2、散步屬於非常適合孕婦的運動，尤其在懷孕中、晚期，經常散步不但能夠緩解水腫，而且還有利於孕婦順利。孕婦在散步的時候，就能夠讓腳部、小腿中的靜脈血順利迴流，進而改善水腫症狀。
3、進行按摩就能夠幫助血液循環，這對於水腫的緩解非常有效果。在進行按摩的時候，應該從腳部逐漸向上，一直按摩到小腿。在按摩以前，可以先用熱水來泡腳，這樣能使按摩的效果更好。
4、在睡覺的時候，可以將腳部擡高，這也有緩解腳腫的作用，但是不要將腳墊的太高，否則孕婦很容易疲勞。此外，睡覺時採取左側臥位的話，不但有利於胎兒成長，還能緩解孕婦腳部水腫。
