懷孕真的是一個很艱辛的過程，從懷孕的初期，孕婦會出現孕吐嗜睡，到了中期，隨着肚子的漸漸增大而顯得特別的臃腫，而且孕婦的身體還會妊娠紋。而且，孕婦下肢血液迴流受阻,會引起下肢水腫，那麼，孕婦的腿腫腳腫要怎麼去緩解呢？
孕婦腿腫腳腫怎麼緩解
1.充分休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致水腫的症狀，特別是久站久坐，下肢水腫會更加嚴重。因此，孕婦要注意站立時間長了要適當坐下來休息，坐的時間長了也要換換姿勢，活動一下雙腿。
2.正確的臥躺姿勢：睡眠時採用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液迴流的阻力。平躺時把腿擡高，可以加速血液迴流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓，能有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
3.適當散步：散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。
4.按摩小腿：飯後坐着看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，以幫助預防和消除水腫。
孕婦腿腫腳腫的原因
大約有一半孕婦在腳踝周圍會出現水腫(也叫“浮腫”)的現象，特別是在懷孕最後幾個月裏。孕婦水腫是由於腿部血管受到的壓力增大、不斷長大的寶寶壓迫腹股溝的大靜脈造成的。水分滯留也使水腫更容易出現。
檢測是否水腫，可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。
看了小編文章中的介紹也知道了孕婦腿腫腳腫要怎麼去緩解了，孕婦要有充分的時間去休息，睡覺是採用左側臥姿勢來睡覺，要適當的去散步，並不是懷孕了就一定只能坐着，閒暇的時候準爸爸們就要幫準媽媽們按摩按摩小腿和腳，這樣能預防和消除水腫。
