哺乳期是指女性分娩後，產婦從用身體乳汁餵養嬰兒到停止哺乳期，是嬰兒成長髮育經驗的重要階段。一般女性哺乳期在10～12個月左右。哺乳期女性要注意補充足夠的營養，定時給寶寶餵奶，儘量避免運動後或生氣時給寶寶餵奶。
哺乳期吃什麼好
1、哺乳期婦女可以吃生菜來補充身體所需的鐵、鈣等營養素。
2、蛋白質具有補血活血的功效，哺乳期的女性可以吃蛋、魚等蛋白質含量高的食物，補充產婦體內所需的蛋白質。
3、哺乳期婦女可吃豆腐，豆腐具有清熱解毒、益氣和中效，配合糖、釀酒等一起吃對增加產婦奶量有效。
4、哺乳期婦女可以吃豬蹄，不僅可以補充膠原蛋白和通乳。
哺乳期注意事項
1、哺乳期女性應注意儘量少吃油炸或脂肪含量高的食物，避免產後恢復健康造成不良影響。
2、哺乳期婦女應少吃含鹽量高的食物，避免加重腎臟負擔，提高血壓。
3、哺乳期女性忌食麥乳精、韭菜、人蔘等食物，避免減少產婦乳汁，影響嬰兒健康。
4、哺乳期婦女避免菸酒和咖啡。
