很多女性由於生活、工作壓力等都會出現月經不調的表現，主要體現在月經週期和月經量的異常，長期月經不調會損害女性的生殖健康，在治療的同時，加強飲食方面的調理有助於緩解症狀。
女性月經不調如何調理飲食
1、多吃含鐵和滋補性食物
女性營養不良或營養組合不合理，也容易引起月經不調。因此，女性平時也要合理搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免月經量過多導致缺鐵性貧血。
2、多吃高纖食物
富含纖維素的食物有助於調理經期，高纖食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸、改善便祕的作用，因此建議適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以促進雌激素分泌，增加血鎂含量，改善月經不調。
3、不應吃生冷性食物
中醫認爲，血冷凝，女性經常吃生冷性食物會損害人體陽氣，血液流通不暢，月經不調，經血量少，生理痛、閉經等生理日問題也容易發生。因此，在月經期間，應該吃溫暖的食物，促進血液的運轉。
4、不應該吃辣的食物
月經期間吃辣的食物容易引起骨盆血管收縮，經血量過少突然停止，到目前爲止痛經和月經紊亂的可能性很高。
女性月經不調吃什麼好
烏雞煮山藥
材料:烏雞1只，山藥200克，枸杞、棗、青椒、蔥、姜適量。
製作方法:烏雞去除內臟後，洗淨備用，用山藥切皮，用清水浸泡，不變色，枸杞洗淨備用，切蔥，切姜，在砂鍋里加入足夠的水，加入烏雞，煮沸後，除去泡沫，加入枸杞、棗、青椒、蔥、姜，用文火煮2小時
棗山藥湯
材料:棗10粒，山藥300克，桂圓肉，糖適量。
做法:將洗乾淨的棗提前浸泡，山藥去皮後切成小塊，兩者一起放入水中燒開，直到煮軟腐爛。此時，將桂圓肉和半勺糖放入鍋中。煮，桂圓肉軟爛後關火吃。
山藥燉骨
>原料:排骨500g，山藥200g，草果1個，桂皮1個，香片1個，棗4個，山楂4個，菊花5個，蔥、姜、料酒適量。
製作方法:將骨頭放入冷水煮沸後，用熱水洗淨的骨頭加入熱水，加入蔥、姜、料酒、草果、桂皮、香片、棗、山楂、菊花燉2小時山藥洗淨切片，放入，燉20分鐘後從鍋里加入鹽、香菜、蔥末調味。
月經不調養護注意事項
1、血糖值上升、下降、心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適可以避免。
2、咖啡、茶等飲料可以增加不安、不安的大麥茶、薄荷茶。
3、避免吃熱、冰溫變化過大的食物。
4、有大失血的女性，月經不調的飲食注意事項應多攝取菠菜、棗、紅菜(湯是紅菜)、葡萄乾等高纖維食品補血。
5、面臨更年期的女性，重視月經不調的飲食注意事項，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣豐富的食品。
6、飲料、蛋糕、糖、糖等。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
7、疏菜水果全穀類全麥麪包粗米燕麥等食物含有很多纖維，促進動情激素的排出，增加血液中鎂的含量，有調節月經和鎮靜神經的作用。
8、月經不調飲食注意事項中，兩餐之間吃核桃、腰果、幹豆等富含維生素b羣的食物。
9、午飯和晚飯多吃肉類、雞蛋、豆腐、大豆等高蛋白食品，補充生理日流動的營養素、礦物質。
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