拇外翻是一種足部畸形，是很常見的一種足部疾病，除了遺傳因素以後，其中穿高跟鞋是很重要的一個原因，那麼，如何預防拇外翻？下面本站小編就帶來介紹。
穿高跟鞋會導致腳趾受力過多，另外尖頭的鞋子會導致前腳掌空間不足多腳趾產生擠壓，這都是導致拇外翻的重要原因，高達15倍。
拇外翻畸形，是指拇趾向足外側過度偏斜症狀，俗稱大腳骨，拇趾向足外側偏斜超過15º，才能診斷拇外翻畸形。拇外翻畸形屬於病理性形變，是一種常見的足部疾病，發生率大約30-40%，拇趾向外側偏斜小於15º的，稱爲生理性拇外翻，生理性拇外翻屬於人體正常解剖結構。
只有“穿鞋不當”會造成拇外翻嗎?
穿鞋不合適並不是拇外翻發生的唯一原因，拇外翻畸形發生的原因比較複雜，實踐中發現三大密切相關因素：
一是先天遺傳性因素，遺傳性主要體現在長輩有拇外翻畸形現象，也存在隔代遺傳，女性遺傳較多;
二是後天性受力擠壓性因素，後天性體現在常穿高跟鞋或過緊、過尖及過窄鞋子的人，比如尖頭皮鞋、鞋面較硬的鞋子;
三是足部或者身軀疾病性的因素，主要是由於神經疾病、類風溼骨關節病、外傷等因素。
居家時，可檢查一下自己的腳趾有沒有拇外翻。拇外翻是一種腳部畸形症狀，表現有腳拇趾外翻，向其它腳趾方向偏斜，而腳拇指根部的跖骨頭明顯突出，還會伴有疼痛現象。
1.加強足內在肌的鍛鍊，加強跟腱、小腿三頭肌的牽拉，減少前足的負重。
2.避免長時間穿尖頭高跟鞋。平日如休息日穿鞋應儘量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候，平底鞋或者運動鞋都是很不錯的選擇。
3.在工作時間或某些場合必須穿高跟鞋，回家後應用熱水泡腳半小時，緩解腳的疲勞。上班穿高跟鞋時，最好選擇鞋跟不超過4cm的。
4.可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替着穿，以減輕局部疲勞。回到家裏，立刻脫下高跟鞋，做回赤腳大仙，這是消除腿部與足部疲勞最簡單的好方法。
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