產後媽媽不止是胸大了，而且肚子也大了，即使孩子生下來了，肚子看着還有好幾個月，所以一定要及時的減掉自己的大肚腩。
產後大肚腩如何減：
晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部纔不會囤積脂肪，也纔可能擁有平坦的小腹。
睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裏，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因爲牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大！
中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請諮詢中醫師，針對您的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果纔會好喔！
減掉大肚腩，除了在飲食上”有所作爲“，另外我們也要多多的運動纔是：
1、仰臥牀上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
2、仰臥牀上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍擡起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
3、仰臥牀上，兩手握住牀欄，兩腿一齊向上翹，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，翹上去後停一會兒再落下來，如此反覆進行，直到腹部發酸爲止。
4、兩手放在身體的兩側，用手支撐住牀，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住牀，臀部儘量向上擡，擡起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再擡。
5、手放在身體兩側，兩腿儘量向上翹，翹起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿痠沉爲止。
6、立在牀邊，兩手扶住牀，兩腳向後撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘後，兩前臂伸直，身體向上起，如此反覆進行5-15次。
7、一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲擡起，然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20-30下，兩條腿交替進行，直到腿痠爲止。
9、仰臥起坐想必大家都會做，這也是鍛鍊腹部肌肉的極好運動，每天做5—10次。
8、跪在牀上，兩手扶牀面，胸部儘量向下壓，腹部儘量收縮，同時深呼吸。然後將胸挺起來，用力鼓肚子，同時深呼氣，每天起牀後及睡覺前各練5-10次。
