產後看着自己的大肚子，新媽媽都會感到很苦惱。下面是小編爲你帶來的產後快速收腹肚腩的方法，如果你喜歡的話，記得分享給更多好友哦!
產後7個方法快速收腹肚腩快速收腹肚腩方法1、孕期注意控制體重產後減肚子就沒難度
準媽媽的肚子會隨着孕期的增加而滿滿變大，特別是孕後期，腹部皮膚在急速擴張的同時還會囤積大量的脂肪，而且這些脂肪一旦囤積起來是非常不容易去除的，生完寶寶後肚皮也胡變得鬆鬆垮垮的，還會出現橘皮組織。
所以各位媽媽在孕期就要注意控制體重，整個孕期體重增加12kg以內是比較合適的，孕前期1kg，孕中期5kg，孕後期每個月體重增加不超過3kg。
快速收腹肚腩方法2、產後綁束腹帶，穿塑身衣
束縛帶能夠給腹部提供一個支撐力量，這樣在一定的壓迫之下，媽媽的肚子也比較不容易再變形，可以支撐住正在收縮的子宮，幫助肚子恢復原狀。
塑身衣則可以幫助媽媽把身上脂肪均勻分在各個部位，減少橘皮組織的產生，塑身衣的背架也能幫助支撐媽媽的背部，注意選擇束身衣的時候要考慮個人膚質、過敏問題，避免選擇不當引起汗疹或溼疹。
此外一定要注意產後不要提重物，否則會增加腹部的壓力，影響腹部和整個體型的恢復。
快速收腹肚腩方法3、適當做一些瘦肚子的運動
如果月子期間身體恢復狀況比較好，那麼從產後第三週就可以開始做一些讓肚皮緊實的動作，先試一試肚皮的彈性，然後平躺在牀上，頭部向上擡高30度左右，堅持1到3秒，之後根據身體承受情況慢慢延長時間，到一次停留10秒。
坐完月子之後媽媽的身體和體力也基本恢復的差不多了，可以開始做仰臥起坐，或者去健身房做一些全身性的有氧運動，肚子也會跟着變得平坦。週末有時間可以去做一些鍛鍊腹部肌肉的運動，比如騎自行車、登山、游泳等等，這些運動能夠分解腹部脂肪，預防緩解肚皮鬆弛的情況。
快速收腹肚腩方法4、產後肚皮按摩
產後30天到40天之後，媽媽自己就可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩，先在肚子上塗一些乳液或按摩霜，然後用力掐捏腹部的脂肪，力度以有一點點痛感爲標準，每次掐捏3秒到5秒，每天堅持做15分鐘以上。
有條件的媽媽也可以去外面專業的按摩店做油壓，或者找專業執照的美容師做LpG按摩，都可以達到瘦肚子的效果。
快速收腹肚腩方法5、保證充足的睡眠
充足的睡眠能夠幫助控制脂肪細胞體積，促進血液循環，促進皮膚真皮纖維增生，增加肌膚的彈性。如果媽媽在產後有失眠症狀，可以堅持每天做30分鐘到1個小時的有氧運動，或者每天定時進行三次10分鐘的散步，有利於改善失眠狀況。
快速收腹肚腩方法6、產後飲食多攝入纖維素
中國人傳統觀念裏覺得月子期間就要大補，其實這也是不科學的觀點，產後不要吃太多油膩的滋補品，儘可能多吃一些富含纖維素的食物，比如米、粗糧麪包。富含膠質的食物也要多吃，比如豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等等，能夠讓皮膚變得更有彈性。
另外，少吃高鹽、高糖、油炸食品，每天喝水的量不要少於兩升，便於及時排除體內毒素和廢棄物質，多喝綠茶能夠幫助排除體內殘渣，幫助肚子的恢復。注意晚上睡覺之前不要吃東西，少喝水。
快速收腹肚腩方法7、做腹部拉皮手術
有的媽媽產前和產後體重相差非常的大，生產完之後腹部鬆弛的程度非常嚴重，這個時候就只有藉助腹部拉皮手術了。想要做這類手術的媽媽，一定要去那些有口碑有經驗的整形外科醫生，手術沒做好可能會留下難看的疤痕，嚴重的還可能會有細菌感染、敗血症等風險。瘦腰收腹最快方法的動作
扭轉收腹
全身躺臥在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手託在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝擡起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，擡腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘儘量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。
仰臥起坐
雙腿屈膝併攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往後仰，令手臂儘量靠於地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。
肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝併攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，儘量令背部以下包括後腰和臀部都保持着地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶着後腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。
拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往後伸直，兩腳撐地，並稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
側躺拉伸
全身側躺在地上，然後彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐着地面，讓右側身離地，雙腳併攏，用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。
仰臥扭膝
雙腿屈膝躺臥，從大腿內側開始，膝蓋和腳掌內側都互相緊貼併攏，兩手抱頭，屈肘的手臂儘量打開，利用腹部施力往上仰起兩肩，背部及以下的部位，包括後腰和臀部保持與地面緊貼，同時膝蓋往左右來回擺動，腿部的重量爲內外腹斜肌施加負荷。
屈膝擡腿
躺臥在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，雙腿屈膝併攏，離開地面，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然後令骨盆蜷縮起來，大腿往腹部收攏，幾乎與地面平行，而小腿往上擺動，臀部和後腰也隨之離地。
擡腿扭膝
躺臥後屈膝擡起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度，手臂扶於上身兩旁，併攏的膝蓋往左側上身扭動，大腿往上身靠攏，擡起臀部和後腰，同時臉朝左側轉動，然後恢復90度擡腿後，膝蓋往右側上身扭動，臉朝右側，如此來回重複數次，鍛鍊腹肌的平衡。
