在正常的情況下，懷孕後媽媽的體重是一定會增加的，通常要比懷孕前增加10到15公斤，而寶寶降生後，體重還要比孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆積在肚子上的，因此，產後減掉肚子就好似很多女性朋友的目標了。一般而言，產後減肚子最有效的方法主要是要飲食和運動相結合。主要有以下幾點：
一是要全母乳餵養，不光對寶寶來說，母乳是最好最有營養最適合他的食品，而且對母親來說，是帶走你身上孕期積累的多餘的脂肪多餘的熱量的最好機會。產後的3個月裏，母乳會帶走很多堆積的脂肪，幾乎以驚人的速度在瘦，平均一個月5斤左右。
二是使用專業助縮收腹帶。女性產後使用收腹帶也是近年公認的最爲有效的物理助縮方法，特別是使用功能性宮廷漢方收腹帶，內含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮瘦腹效果增倍，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復亦有很好作用。
三是要合理飲食，切忌暴飲暴食，特別是在坐月子期間。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。只要葷素搭配，合理飲食，這樣奶水會增多，而且不易發胖。
四是要進行科學合理地運動。要有選擇性地做一些有利於產後減肥的運動，比如腹部按摩法等等。下面會具體介紹產後減肚子的幾種運動方法。
