瞭解自然生理週期後，有足夠的條件計劃避孕和生育。以避孕爲參考的生理現象有月經週期、每天的體溫、陰道分泌物的顏色和濃度3個。
■觀察你的身體規律
很多女性的月經週期長短不同。
試着在4個月內記錄月經週期的變化。如果生理日最短爲26天，最長爲32天，則可以用圖表計算最容易懷孕的日子，即每次生理週期的第9天到第21天。
女性在排卵期前體溫先下降，再恢復。早上醒來前測溫，把體溫記錄在基礎體溫表上。幾個月後，可以記錄固定的圖表，有助於計算排卵日和月經週期。排卵日前後一兩天內懷孕的機會最大。
女性的陰道分泌隨月經而變化。月經剛結束時，陰道分泌少，分泌物濃濁，粘性大。接近排卵期時，則分泌量會增多，分泌物質稀和清。注意上述陰道分泌，可以把握懷孕的機會。懷孕期開始減退時，分泌逐漸減少，恢復濃濁和粘性。
■性交
經常性交可以增加懷孕機會的想法是錯誤的。事實上，相反，如果男性射精過多，精液中的精子會減少，精子的數量可能至少不能滿足妊娠要求。打算要孩子的話，最好在懷孕前後幾天停止性交，懷孕期間每天只做一次性交。
■初期妊娠徵兆
妊娠的最初征兆是指真正感到妊娠的感覺。相信每個女性從懷疑自己懷孕到證明自己懷孕，都有感覺。這種感覺不是由懷疑引起的。身體產生異常的充實感。這與懷孕後分泌的激素有關，會影響孕婦將來懷孕的感情和行爲。
另一個懷孕的跡象是疲勞。少數女性懷孕後精力充沛，但大部分孕婦都感到睏倦。有些覺得隨時都會打瞌睡，有時更在起牀後數小時便想再睡。而一部分孕婦的感覺是一到下午便感到疲倦，要閉目養神一會兒才能繼續工作，有些孕婦可支持到傍晚，但已感到極其疲倦。
■月經停止
懷孕最明顯的象徵是月經過期不來，一般在受孕後兩星期內便會停經。然而懷孕只是停經的理由之一，但不能因月經未來而立刻判斷自己已懷孕。其他可能導致月經停止的因素，如內科疾病、嚴重休克、長途乘坐飛機、擔心或手術後，也應考慮。另一方面，在剛成孕後少許經血流出，並維持一個短時期，也是很常見的現象。有些女性誤以爲這是正常的生理日，正好說明爲什麼有些女性懷孕8個月，不是9個月。
■早晨嘔吐
大部分孕婦在懷孕初期都會出現噁心、嘔吐的現象，但嚴重程度因人而異，看血液中激素增加了多少。這種激素被稱爲絨毛膜促性腺激素(HCG)，分泌在血液中，刺激雌激激素和黃體素繼續分泌，不剝離子宮內膜，可以維持正常妊娠。由於這種絨毛性腺激素的排出混合在尿中，可以通過尿檢知道是否懷孕。血液中增加時，孕婦噁心的現象相對增加，但這種現象
維持12~14周。絨促性腺激素突然增加，直接刺激胃內壁粘膜，引起嘔吐。血糖值下降，孕婦感到飢餓和眩暈，噁心和嘔吐同時發生，但維持約6周。孕婦嘔吐超過3個月的情況很少。換句話說，這種現象在懷孕的第三個月逐漸消失。
