爲什麼運動爲什麼會反彈？這是因爲減肥後每天所需的能量少於每天所需的能量。此外，由於缺乏運動消耗，會有無窮無盡的物質儲存，導致肥胖反彈。
如果你能長期科學地跳躍和減肥，並控制飲食，它通常不會反彈。但如果你在跳躍和減肥時不注意飲食，暴飲暴食，那麼減肥就沒有效果，也許會反彈。或者突然停下來不鍛鍊，同樣的飲食攝入量，但少運動消耗，可能會有一些反彈。
減肥在很大程度上取決於熱量攝入和熱量消耗之間的差異。跳躍式減肥練習可以增加熱量消耗，改善新陳代謝，從而達到燃燒脂肪和減肥的目的。如果你在跳躍式減肥練習期間暴飲暴食，你不僅會反彈剛剛減肥的體重，還會增加體重。因此，在跳躍式減肥練習期間，我們應該控制飲食攝入，不要吃高熱量的食物，如蛋糕、薯條、巧克力等。
停止跳躍和減肥鍛鍊後，你也需要控制你的飲食。你不能每天吃大魚和肉，因爲你已經減肥了。注意清淡飲食，拒絕甜食和垃圾食品，飲食搭配要均衡。
不要突然停止減肥運動，這樣可以慢慢減少運動量。例如，每週跳1小時的減肥運動可以逐漸減少到每天30分鐘，次數也可以逐漸從每天跳減少到3次。慢慢減少運動量更容易被身體接受，以防止體重因突然不運動而反彈。
每週定期有氧運動有助於保持體型。即使你不跳減肥運動，做其他有氧運動，如慢跑和跳繩，也能有效防止減肥反彈。
有些人喜歡在酒店聚會，享受各種美味的食物，參加各種酒會，直到他們跳減肥操減肥。減肥後，如果你仍然保持舊習慣，反彈的機會很大，所以當你通過跳減肥操減肥時，你也應該注意形成良好的生活習慣。
