減肥運動是一種中低強度的有氧運動，長期運動後可以起到減肥的作用。鄭多燕的減肥運動也是如此。它有減肥的效果。此外，這是一項全身運動，腿也是一項更頻繁的活動。運動中的跳躍和跑步可以鍛鍊腿部的肌肉、關節和韌帶，加速腿部的血液循環，促進新陳代謝，消耗腿部脂肪，減肥腿部。
在鄭多燕的減肥運動中，雖然都能起到減肥瘦腿的作用，但其中一組動作瘦腿效果最好。
減肥位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側。
跪在地板上，膝蓋分開肩寬的距離，雙手叉腰；慢慢向後傾斜肩膀，用力推動手臂，向前推肘部，感覺崇拜肉位置的肌肉拉伸；最大限度地保持10秒，深呼吸，然後回去做。
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿腹部
兩腿叉開成180°，腳底應該垂直於腿，感覺小腿伸直；手臂向上，保持平線，手掌足夠頭部，慢慢向左移動，越慢，效果越好，保持10秒，然後朝相反的方向做。
瘦身位置:手臂、腰部、大腿
側臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一隻手撐在地板上，用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上擡，維持5秒再放下，做10個動作再換另一側。
無論你做什麼運動來減肥，你都需要把動作放好才能達到效果。跳鄭多燕減肥運動也是掌握基本動作，跳躍時做好動作，這樣減肥瘦腿的效果會更好。
運動太多了。不要認爲你可以瘦腿。一天跳幾次減肥練習很容易引起肌肉拉傷。適當的運動量可以達到更好的效果。一般來說，鄭多燕的減肥練習應該每週跳3-5次。
在跳之前對腿部肌肉進行拉伸，讓腿部肌肉和韌帶能很好的進入運動狀態。而跳完減肥操之後，也可以對腿部進行按摩、拍打等動作放鬆運動中緊繃的肌肉使其放鬆下來。
