對於許多正在減肥的女性朋友們來說，最想瘦下來的部位相比就是腿部了，纖細的腿部能夠提升整個人的氣質。而想要瘦腿，最實用最有效的方法莫過於運動了，因此不少女性朋友都會跳鄭多燕來進行瘦腿。那麼大家知道鄭多燕瘦腿運動怎麼做嗎？
鄭多燕瘦腿運動怎麼做
一、緩慢下蹲
步驟1、直立站好，雙臂向前擡起與肩同平。收緊腹部，緩慢下蹲。
步驟2、8秒後慢慢恢復直立姿勢，維持8秒後再重複緩慢下蹲。
二、側向弓箭步
步驟1、雙腿併攏智力，雙手插在腰上，右腳橫向伸出，維持三秒。
步驟2、三秒後恢復到原來的姿勢，換另一側重複相同的動作。注意運動過程中保持膝蓋向前。
三、向上提臀
步驟1、平躺，腳跟併攏，腳尖和膝蓋向兩側張開。
步驟2、慢慢擡起臀部，保持三秒後緩慢落下。
鄭多燕瘦腿運動多久有效
這裏說的6-8周能看到效果，是指你在做鄭多燕減肥操的同時，也執行了高蛋白的減肥飲食前提之下。我們常說“練而不吃，視同白練”，但也不能不吃(或者過分地低卡飲食)。減肥期間，必須拒絕甜食、拒絕加工了的、看不到原貌的食物、在烹飪方面，也要注意少油少鹽。
本篇文章爲大家介紹了幾種對於瘦腿十分有效果的鄭多燕瘦腿運動，各位女性朋友趕緊在週末的時候練一練吧！而想要更有效地瘦腿，我們還可以嘗試一下跑步以及騎自行車等運動，不僅可以瘦腿，還可以瘦全身的其他地方，十分地有效果。
