綻放女性的美麗，健康是天邊一道美麗的太陽。現在，女性都比較關注健康的身形。到了炎熱的夏天，都是曬大腿還有小腿的季節。如果大腿比較粗壯的情況下，那就會嚴重影響美觀，導致女性會逐漸產生一個自卑的心理狀態。爲了能夠更好地做到瘦大腿還有小腿，重點是要及時進行相應的治療，適量進行運動，有效幫助恢復好的身形。那麼，如何運動才能瘦大腿和小腿？
對於瘦大腿和小腿還是要掌握好正確的運動方法，盲目的情況下，只會導致沒有效果。在正常的情況下，人們都是習慣了每天三餐，一般人消耗體能最多的是在上午。如果這個時候不吃飯，那就遠遠不能夠滿足身體上的營養需求。運動來瘦身，還要掌握好相應的脂肪含量控制。
下面就讓我們一起來深入瞭解運動瘦大腿和小腿的相應方法吧：
一、運動瘦小腿的方法
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟。
3、可重複做10次
對於瘦小腿一定要堅持，有着持之以恆的決心，不能夠半途而廢，不然的話會起不懂效果。堅持鍛鍊，能夠幫助消除蘿蔔腿，還能使小腿線條修長，展現出一種魅力。
二、運動瘦大腿的方法
1、每天做15分鐘下蹲起立。
2、每天做三組高擡腿。高擡腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿擡得很高，使得每次大腿都與地面平行爲一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高擡腿不僅可以瘦掉我們的大腿。
3、每天騎30分鐘自行車。
4、每天做300個蛙跳。
掌握好以上運動瘦大腿和小腿的方法，讓生活更加愜意，充滿着幸福溫馨的回憶。再次做一個健康自信的自己，享受生活中美好的一天！
