當代的生活方式越來越快，吃的多動的少的情況漸漸增加。忙碌了一天的工作或學習生活，人們都懶於做運動而只想葛優癱。可你知否，這樣對身材的影響有多大？而且極容易造成大腿贅肉增加。接下來，就介紹幾種瘦大腿的運動方法。
瘦大腿的運動方法
一：踩腳踏車
平躺在牀上或瑜伽墊上，利用腰部的力量擡起屁股，並雙腳在空中向前踏步，跟踩踏車一樣，雙手保持平行，不斷重複動作。
二、倒踩腳踏車
動作和踩腳踏車類似，但雙腳在空中往後踏步，倒着踩，雙手保持平行。不斷重複動作。
三、向後踢腿
站立將一條腿往後踢，踢到極限後維持動作5秒，隨後慢慢還原成原始動作。切記往後踢腿的速度慢一點，不宜過快。這個動作可以減大腿內側贅肉。
四、側擡腿
站立將一條腿往側面擡起，整個身體保持成直線。這個動作可以減大腿內側贅肉。
五、剪刀腿
平躺在牀上或瑜伽墊上，伸直雙腿，雙手掌心朝下放在身體兩側。向上擡起雙腿至垂直地面，繃直腳尖，上半身保持不動，向兩側打開雙腿呈V型維持幾秒，然後慢慢併攏。這動作不但可以瘦大腿內側贅肉，還能鍛鍊腹肌。
六、弓箭步式
這個動作可以增加大腿前側的肌力，還延伸了大腿後側肌肉的線條。站立後左腿向前邁一大步，蹲下上身使大腿和小腿呈90°，向上舉起雙手並保持10s不動。然後換腿重複動作，左右腿重複做15次。
看了上面的內容，哪一個瘦大腿的運動方法更合你心意呢？女人嘛，都想要擁有一個好看的身材。但如果不注重運動，怎麼會有好的身材呢？不要再糾結於辛苦了，趕緊動起來吧！只要瘦下來，你會發現一切的辛苦都值得！
