身上的肉都是嘴上吃來的，而我們小仙女們最初立下的誓言說好要減肥的呢?說好少吃點的呢？說要把大象腿變成筷子腿的呢？估計吃吃喝喝的時候完全顧不上了吧？瘦大腿有很多種方法，一起來看看。
瘦大腿的運動
1.倒踩腳踏車
應用腰部的力氣將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的地位，兩手平行輔助身體平衡支持，避免運動損害。
2.踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快，儘量延長到自己的極限後停頓5秒再恢復餘輩子是，一次至少要做10～15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！
3.半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯也能加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，連續5次，每次1分鐘。
4.弓箭步式
增強大腿前側肌力，延長大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長全部腿部線條唷!左右腳各15次，每次連續10秒鐘。
5.側擡腿式
很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收，全部身體要儘量成一直線，高低擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作也能邊看電視邊做很便利，記得次數要越來越多才會更有效唷！
瘦腿的蔬果
奇異果——防止脂肪在下半身堆積
奇異果含有豐富的維生素C，同時纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分後會膨脹，產生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。
芹菜——防止腿部浮腫
芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，平時注意多攝取些鈣質能讓雙腿變得必知，有效防止蘿蔔腿的出現。芹菜還含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。
西紅柿——消除腿部疲勞
西紅柿具有利尿以及除去痠痛的作用，平時需要長時間站立的mm建議多吃些西紅柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲勞，加強腿部血液的循環。
菠菜——防止腿部皺紋的出現
菠菜是富含鐵的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣，有效防止腿部提前出現皺紋哦！
西瓜——促進消化
多汁的西瓜，非常清涼，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，促進吸收消化的效果非常好。這也是我們一吃西瓜就易飽，非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的鉀，能加強對腿部線條的修飾作用哦！
看完上面的文章是不是迫不及待的想要減肥，想要運動瘦大腿啊？畢竟一雙修長的美腿還是很吸引人的，而且，夏天到來的話，也能大膽的穿短褲出去走一走對麼？趕緊動起來吧。
