許多上班族女性朋友，由於長期坐在辦公室導致腹部脂肪積累，在腹部的地方形成了厚厚的一層肉，也就是我們說的小肚子。而瘦腹部，最有效最健康的方法非運動莫屬。那麼各位女性朋友，知道通過運動瘦腹部的方法有哪些嗎？
運動瘦腹部的最快方法
一、背部伸展
趴姿，雙腳與肩同寬，腳背貼地，雙手在雙肩正下方，伸直並以手掌撐地，上半身往頭頂延伸，腹部要貼地。若腹部離地應將手肘微彎使腹部接觸地面，才能正確伸展。停留10至15秒。
二、平板式
手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，後腦勺至腳跟儘量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，纔可正確鍛鍊到腹部，停留60秒，可鍛鍊全身肌肉線條。
瘦腹部的瑜伽運動
動作一
側躺在瑜伽墊上，左手手肘呈90度支撐在墊子上，彎曲右腿，右腳腳尖輕輕踩在地面，與左腿膝蓋位置平齊，伸出右手手臂沿着右腿向前延伸，同時擡左腿向上達到自身極限，重複這個動作30次，換邊重複。
動作二
平面躺在瑜伽墊上，膝關節彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬，手放在腦後。然後擡起左腿向上垂直地面，同時用頭去夠大腿的本身最大極限，做30次換腿重複。
以上介紹了一些對於瘦腹部最快速的運動方法，各位女性朋友們還不抓緊時間嘗試一下！而想要更加有效地瘦掉肚子上的脂肪，除了運動之外我們還需要搭配合理的飲食，這樣才能夠確保在腹部瘦下去之後不會出現反彈的狀況。
