相信每個女生都希望擁有纖細的手臂，但是苦於缺少鍛鍊而養成了蝴蝶袖。爲了能在夏天穿着無袖的衣服美美的出門，很多女生急於消除蝴蝶袖，但試了很多方法都沒多大效果。現在安利幾種瘦手臂最快最有效的運動給大家。
手臂肌肉訓練
以膝蓋曲起，手臂撐地的姿勢坐下，身體慢慢朝後仰，當手臂出現痠痛感時，保持那個高度撐10秒再慢慢向身體方向撐回原來的位置，重複10次即可。
蝴蝶袖拜拜操
將兩手向後伸，高度控制在肩膀不會覺得不舒服的位置即可。接着像是在說再見一樣上下扭轉手臂，就是蝴蝶袖拜拜操了。
擡平內收臂
坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時將雙腳平放在地面上，然後雙手握拳，向上伸直並且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度;接着吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時將雙手手肘靠向肩膀，並且向內收。
胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前，然後儘量張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動，這樣堅持20秒，重複3次，接着將雙手左右手的上下位置交換。
不知各位有沒有學到這幾招有效瘦手臂的方法呢，被粗壯的手臂困擾的女生不妨試一試，只要堅持，就能在夏天到來之前擁有纖細的手臂。手臂粗的原因主要還是缺少運動，爲了苗條的身材，建議還是要堅持運動。
