手臂是女性在夏天最多露在外人面前的身體部分，同時夏季炎熱，女性更多選擇的是無袖的小裙子，可是經常伏案工作的女性，手臂因爲沒有經常活動而形成了蝴蝶袖，出現這種情況讓很多女性尤爲苦惱，那麼，有沒有瘦手臂的好辦法呢？
瘦手臂的最快方法：
手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
站姿臂屈伸
怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握槓鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。
關於瘦手臂的健康飲食
1、葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，增進消化功能，消除疲勞，美化皮膚。葡萄柚含大量的維C，含糖份少。每週吃一個，不管是補充維c還是減肥瘦身，都不錯的。
2、香菇：好處很多，你知道的。如能明顯降低血清膽固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平，常常食用，可以使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
3、番茄：番茄含有紅素、食物纖維和果膠等成份，可以降低燒量的攝取，增進胃腸蠕動。也叫西紅柿哦。晚餐經常多吃西紅柿，效果不錯的。
通過以上內容，我們可以知道，對於女性來說，完美的身材永遠不限制於完美的鵝蛋臉、修長的腿還有纖瘦的手臂，如果手臂過於肥胖或者鬆弛的話，不僅會讓人對形象大打折扣，好感全無，而且穿衣服非常不美觀，所以肥胖的手臂一定要多加註意哦。
