聽說，炎炎夏日和露臍裝更配哦！可是……可是腰不夠瘦怎麼破！很多MM對於自己的小腰都有各種怨念，恨不得分分鐘變身爲瘦腰Queen。那麼，該如何快速瘦腰呢？
1、粗鹽瘦身法
粗鹽可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝哦。不妨在每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腰部吧。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。堅持下去，你會發現你的腰不僅變細了，皮膚也變好了呢！
2、跳舞瘦腰
節奏強烈的舞蹈是瘦腰的好幫手哦，莎莎、標準舞、肚皮舞，對瘦腰尤其有效！而且，經常練習跳舞不僅能讓你更有氣質，還能塑造完美曲線哦！
3、座椅腹部操
MM們還可以利用座椅來瘦腰哦，坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，腰部要儘量地貼上椅面，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下哦。
4、養成良好生活習慣
妹子們平時要記得保持挺胸收腹之態哦，這樣可以讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。
5、按摩法
MM們可以以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，順逆時針各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，促進血液循環，讓你的腰部快速瘦下來。
吃什麼可以瘦腰想要練就小蠻腰，光靠運動是遠遠不夠的，你需要養成健康的飲食習慣哦。一些食物可以有效幫助你瘦腰，讓你的小肚腩迅速消失。那麼，你知道吃什麼可以瘦腰嗎？
1、燕麥
燕麥中含有豐富的水溶性纖維，可以促進排便，同時還可以降低人體對熱量的攝取，易產生飽足感，對於減去腰間贅肉很有幫助。
2、地瓜
地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動。地瓜中含有的豐富水溶性纖維還可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的效果哦。
3、香蕉
香蕉富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，有清熱、潤腸、解毒的作用，還可以防止便祕，瘦腰過程中來一根香蕉可以讓你瘦的更快哦。
4、芹菜
芹菜中含有大量膳食纖維，多吃能夠促進排便，及時排出體內堆積毒素，讓你的小腹恢復平坦。
5、海帶
海帶富含豐富的營養物質，可以加速新陳代謝，降低血脂含量，還有利尿功效，能有效消除你腰部的水腫哦。
呼啦圈可以瘦腰嗎如今很多妹子都入手了呼啦圈，希望可以在閒暇之餘通過轉呼啦圈來瘦腰。大家快腦補一下你轉着呼啦圈，甩動着長髮，雙手跟着身體一起high起來的場面，是不是感覺棒呆了？究竟呼啦圈可以瘦腰嗎？
呼啦圈當然可以瘦腰，只不過你需要保證一定的運動時間纔有效哦！因爲轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
一般來說，每週轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，會比較好哦。此外，選擇呼啦圈儘量選擇重量適中的呼啦圈哦，並不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好。也許比較重的呼啦圈在開始的時候是需要花更多的力氣才能甩得動，但是之後就成爲一種慣性。其實呼啦圈瘦腰關鍵在於運動的時間，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，而不會消耗多餘的熱量。
仰臥起坐可以瘦腰嗎夏天到了，有很多收腰小短裙等着大家來穿呢，所以夏日你怎麼能不瘦腰？很多MM一提起瘦腰，就想起了仰臥起坐。那麼，仰臥起坐可以瘦腰嗎？讓媽網百科來告訴你！
仰臥起坐可以瘦腰嗎？Of course！如果你想快速瘦腰的話，不妨平時多做做仰臥起坐吧，它可以讓你輕鬆瘦掉腰部的贅肉哦！做仰臥起坐的時候大家要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強瘦腰的效果，還更有利於身體健康呢。下面一起來看看仰臥起坐的正確姿勢吧！
1、仰臥在墊子/牀上，雙腳伸直，雙手半握拳交叉抱於腦後，儘量展開雙臂；
2、用腹部的力量，慢慢的牽引上身，注意腰部不要離開地面；
3、緩慢的下降讓身體恢復原位，重複做以上動作。
女生瘦腰需要注意什麼腰部大概是女生們最care的部位了，擁有纖細柔軟的腰肢簡直是妹子們的夢想！可是保持腰部的纖細度真的不容易呢，所以瘦腰運動要持續進行纔對，那麼，女生瘦腰需要注意什麼呢？
1、每天多吃水果和蔬菜
在瘦腰過程中什麼不能少？沒錯，就是水果和蔬菜。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能讓你的皮膚變得更好！水果蔬菜吃的多，你也基本上可以跟便祕說byebye了，記住便祕可是你小腹鼓脹的元兇之一哦。
2、遠離酒類和碳酸飲料
各種酒精，無論是啤酒、雞尾酒還是白酒，都可能是造成你腹部贅肉的主兇哦。除此之外，各種碳酸飲料也是你需要遠離的，這種飲料不僅對你的身體一點好處都沒有，還會促進脂肪的積累！
3、每天至少喝八杯水
多喝水可以減肥！吃早餐之前喝杯白開水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
4、堅持仰臥起坐
如果想達到瘦腰的目的，MM們可要堅持做仰臥起坐啦！但要避免一開始就做很久的仰臥起坐，肌肉痠疼可能會讓你難以堅持下去。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加哦。
5、養成良好的坐姿
你是怎樣坐着的呢？有些MM只要糾正好了坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪哦。想瘦腰的妹子們需要隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰，長此以往你的小蠻腰一定指日可待！
