節食太痛苦，運動沒時間，對於經常久坐且缺乏運動的女生來說，想要瘦腹部更是難上加難，有什麼方法能夠最快瘦肚子呢？其實只要幾個簡單的小動作，就能幫助你輕鬆減腹！
一、瑜伽船式瘦小腹
仰臥，雙腿伸直，雙臂平放在身體兩側。掌心向下，吸氣，頭部、上身、雙腿同時擡起離開地面。雙臂向前伸直與地面平行。屏住呼吸，保持這個姿勢5秒，然後放下頭部、上身、雙腿。放鬆全身，重複練習10次。
二、下蹲
兩腳與肩同寬分開站立，兩手舉一個槓鈴在肩。當你吸氣的時候身體下降，背部保持挺直，膝蓋和臀部彎曲，直到大腿與地板幾乎平行。不要讓膝蓋超過腳趾頭。保持一會兒，然後當你呼氣時回到開始的動作。重複10到12次，每次休息30秒。
三、簡易坐扭
盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨着呼氣的時候拉伸着向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重複同樣的動作。
四、纖腰操
1、平躺在地上，雙腳放在健身球上，雙手扶在頭部，然後利用腹部力量向上牽引上半身，使其儘量貼近膝蓋。
2、坐在健身球上，吸氣收腰腹身保持平直，雙手平均在胸前，然後利用腰腹部的力量，使身體向左旋轉，下半身保持不動，反向重複。
3、平躺在地上，雙腳彎曲成90度，雙手向後儘量伸直，然後上半身向上手臂向前，雙腿交替，以踩單車的動作運動。
4、趴在地上，身體保持筆直，雙手支撐上半身，完後利用腰部的力量儘量向後伸展，同時能感覺到腰腹和臀部收緊。
