早上起牀後喝一杯水有助於減肥。這是因爲經過一夜的睡眠，身體的新陳代謝緩慢，血液粘度高。喝一杯水可以補充身體的水分，促進腸道蠕動，幫助排便排毒，從而幫助減肥。早上最好喝一杯淡鹽水，幫助清潔胃。
吃飯前喝一杯水可以幫助減肥。飯前半小時喝一杯熱開水。首先，你可以暫時填飽肚子，增強飽腹感，減少午餐的飲食量。其次，飯前喝一杯水可以快速代謝身體，幫助減肥。
飯後2小時左右喝一杯水可以幫助減肥。這是因爲飯後喝水可以促進充足激素的分泌，增強腸道消化功能，防止缺水引起的虛假飢餓，使人吃零食時攝入過多熱量。
下午喝一杯水也有助於減肥。下午，身體很容易疲勞。此時，喝一杯水可以幫助抑制食慾，加速身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗，最終幫助減肥。
注：下午用花草茶代替這杯水，如荷葉茶、山楂茶等，可有效刮脂減肥。
飲用水減肥在選擇飲用水時間時應注意不要堅持這些時間節點，應該是少量的多次飲用水，不要等到口渴纔想到喝水。最好選擇20~30攝氏度左右的溫水飲用，這樣的溫水可以更好地滲透細胞，有效地補充皮膚。
