如果你想用瑜伽球來幫助瘦臀部，你必須先用雙手握住瑜伽球，然後坐在球上。請注意，當你坐在瑜伽球上時，你應該雙手握緊拳頭，雙腿與肩膀同寬，背部伸直。當你開始上下移動瑜伽球時，你應該保持背部直立，儘可能高，讓你的腳離開地面。快樂地跳五分鐘。
當你用瑜伽球瘦大腿時，你，你也需要坐在瑜伽球上，把上半身拉直，一邊彈瑜伽球一邊把腳沿着球面分開，直到你能承受的最大限度，然後慢慢閉合。這樣反覆收緊刺激大腿肌肉，可以修飾腿型，燃燒大腿肌肉。
用瑜伽球去除背部多餘的肉。你應該慢慢地把肩膀放在瑜伽球上，小腿和大腿直角站立，然後慢慢地依靠身體的力量來轉動瑜伽球。此時，你可以擡起肩膀的一側，然後慢慢地轉動瑜伽球。請注意，在這個過程中，手不參與瑜伽球的轉動。
我們知道如果我們想減肥，我們必須刺激我們想要減肥的地方。如果你能把一隻腳的大小腿放在90度，而另一隻腳向後伸展，把彎曲的腿的手放在地上，另一隻手向上擡起。此時，你的眼睛應該看着你舉起的手。保持動作幾秒鐘後，換手換腳。你會發現這個動作對你的小腹有足夠的活動，有助於塑造完美的腰線。
鍛鍊你的手臂，首先支撐你的手，和你的肩膀一樣寬。然後把你的小腿放在彈性球上，和背部形成一條直線。保持動作後，慢慢向前和壓低身體，然後伸直手臂，回到最初的動作。試着重複30次，你的手臂會越來越瘦。
