瘦身瑜伽已經成爲一種時尚，它不僅可以雕塑外在形態，還能提升個人氣質。下面就看看小編給你準備的一套健身瑜伽動作，幫你調整姿勢，輕鬆養成高雅氣質!一起來學習吧。
屈膝向前式
恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方，然後讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，儘量延伸背部。
鷹式
山式站姿，兩腿併攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然後右腿從前向後繞過左膝，疊放在左大腿上，腳勾在左小腿處，身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘上，雙肘上下重疊，兩臂相繞垂直於地面，手指伸直向天空。深吸一口氣，呼氣時向下壓，保持15-20秒，然後回到山式站姿，換另一側重複動作。
十分鐘瑜伽
直立，兩腳併攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往後繞。直立，兩腳併攏，雙手側平舉，掌心向前，手腕向後活動。兩腳分立，雙腿及上身向右轉90°，雙手置於背後，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。直立，兩腳併攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿儘量與地面平行。
舞蹈變化式
動作做法 左腿站立，向後彎曲右腿，擴張胸部，雙手抓住右腳向後和向上伸展，保持呼吸3——6次。還原，換邊重複動作。動作功能 伸展、強化全身關節，動作猶如在大自然中自由舞蹈，讓身心安寧。
站立扭轉
動作做法 左腿站立，彎曲右腿，左手置於右腿膝部外側，吸氣，伸展脊椎;吐氣，身體向右側扭轉，右手臂向後側伸展，保持呼吸3——6 次。還原，換邊重複動作。動作功能 加強脊椎的柔韌性，進一步強化身體的穩定性和平衡感。
戰鬥式
恢復到斜向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然後慢慢擡起你的兩隻手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向後慢慢擡起來，同時，直到你的右腿與地面保持水平。手臂儘量向前伸直，左腳的腳尖朝下。
虎式
跪撐於牀上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，儘量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上擡右腿，屈膝，擡頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重複3次。換腿再做3次。功效:平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。
推摩式
坐着，雙腿分開，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向後傾，向後推磨。以腰部爲軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。功效:鍛鍊腰部肌肉，可調整整月經週期的規律，也可用於產後恢復。
