很多想要一個好身材的寶寶們一定都嘗試過瑜伽這項運動，瑜伽作爲一項既能修身養性又能鍛鍊身體的古老運動方式，一直以來都是受到許多人的追捧，肯定很多沒試過的寶寶們都很想知道，如何做瑜伽才能讓自己全身瘦下來呢，有什麼簡單的動作方便學習又能起到減肥作用呢，別急哦接下來小編就馬上告訴大家答案！
瑜伽入門準備
在做瑜伽之前呢，要每週按順序重複下列動作至少三次。做的次數相同，一側做完之後換另一側，每個姿勢之間要做得流暢。第一個星期每個動作呼吸2到3次。第一次保持30秒，四周後逐漸增加到2分鐘。做動作的時候要注意你的呼吸：吸氣時，腹部慢慢地鼓起，並展開你的肋骨。呼氣時，讓你的腹部慢慢地癟下去，回覆自然狀態，用鼻呼吸而不是嘴。平躺，手要放在身體的兩側，距身體幾尺遠，掌心向上，結束動作，雙腿放鬆，並略微分開。平穩地慢慢地呼氣吸氣是關鍵。
1、面向下
做完呼吸的入門準備後，手和腳都放在地下，雙手在肩膀的前面：年的頭部，背部和臀部都要成直線，吸氣，手撐地。呼氣，同時腿伸直，擡起臀部，使身體與地面成三角形。你身體的重量要平均分配到你的雙手和雙腳上。雙掌撐地，大腿向後，擡高臀部，腳後跟儘量貼緊地面，伸展你的脊柱，堅持三十秒就可以了，同時要保持原來的呼吸頻率。
2、單側平衡
講究平衡的一招，從前一式向右翻轉你的身體，吸氣，降低左髖，擡右髖，直到靠左手和左腳外側支撐你的身體(身體從頭到腳成直線，並與地面傾斜)。將右腳疊放在左腳上，雙腿伸直，並比左肩稍微靠前，擡起右臂直到它與你的身體垂直(於是你的身體成十字型)。收腹，屁股不要動;保持15秒鐘。向下翻轉身體，讓左手接觸地面同時再重複第一式。
3、支撐式
從第一式裏開始，先伸直腿和手臂，放低你的臀部直到你的頭，臀和腿形成一條直線(一個全支撐動作)，稍稍踮起你的腳尖，將身體向上提起一點，保持十秒鐘的深呼吸。
瑜伽的招式真是十分的多，千變萬化的姿勢數不勝數，如果想要靠着瑜伽來達到全身減肥的目的，可以試試小編給大家推薦的幾招，記住呼吸的節奏是最關鍵的，保持慢速經行，再保持動作不變穩定平衡基本就是瑜伽最難的地方了，希望能幫助到大家哦。
