每個父母都希望自己可以生出一個健健康康的寶寶，那麼，想要有一個健康的寶寶的前提就是，自己的身體必須是健康的。在懷孕期間，孕婦們都是比較緊張焦慮的。一般，孕婦們都會做一些簡單的瑜伽動作。那麼，早期孕婦簡單瑜伽動作有哪些呢？
早期孕婦簡單瑜伽動作
1、躺式伸展和蝴蝶式
平躺在地上，雙手交叉，手臂在頭頂方向伸展;伸直身體，慢慢地呼氣延伸;兩腿併攏，腳尖拉向身體;深呼吸，重複幾次，讓身體達到放鬆狀態。這一孕婦瑜伽動作可以加強腰部，舒緩疲勞與疼痛，放鬆身體。
2、尾骨坐式
坐在墊子邊緣，腳底相對，膝蓋着地。在兩側大腿下各放一個墊子，讓臀部和內側大腿慢慢支撐着伸展開。把手放在膝蓋上休息。做幾次輕柔的呼吸，每次呼氣時都能感覺到地心引力使膝蓋往下墜。不要猛烈撞擊腿部。將雙手放在身體後的地面上，向後傾斜，伸直脊柱，頭部舒服地向前低。
3、骨坐式貓伸展式
降低頭部，下巴朝向胸部，收縮臀部，前推骨寬部，彎曲脊椎，使其凸起，頸部和肩膀儘可能伸展，放鬆時坐回到雙腳上，雙膝分開，身體前傾，肘關節着地，雙手托住下巴，保持這個姿勢，自然呼吸4-6次。
瑜伽動作對孕婦的好處
1、通過瑜伽，孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而心臟、肺部肌肉處於良好狀態，有利於順產和產後的身體恢復。
2、通過瑜伽的修煉，孕媽媽可以提高血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量。
3、瑜伽練習時一種非常緩和的健身運動，孕婦練習瑜伽對緩解孕期的各種不適有好的作用。孕婦練習瑜伽可以讓心情保持愉悅的狀態。
關於早期孕婦簡單瑜伽動作的問題，通過以上簡單介紹，相信大多數孕婦們已經有所瞭解了。瑜伽對於孕婦們是有不少好處的，他可以幫助孕婦調整心態。只要，平時注意時間的控制，只做一些簡單的動作，是對孕婦沒有危害的。
