近年來瑜伽運動受到了越來越多女性朋友的青睞，瑜伽的好處是比較多的，經常練瑜伽可以起到修身養性、平靜內心、塑身等功效。也是比較好的一種放鬆方式，今天媽媽網就來教大家一些瘦腰腹的瑜伽運動吧！
下面的瑜伽動作看似簡單，對瘦腰收腹可是相當有效的。每天堅持練習半小時，促進身體新陳代謝，輕鬆練就小蠻腰！
身體仰躺在瑜伽墊上，左腿屈膝，右腿向上擡起伸直，腳背繃起，雙手交扣抱住頭部。在吸氣和吐氣時收緊腹部，頭部做仰臥起坐動作，另一條腿彎曲和頭部向腹部肚臍處收縮。重複練習動作10次，然後換另一條腿做相同的動作。
眼鏡蛇式，身體俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。吸氣時雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛往上看，保持恥骨着地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。然後慢慢吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，重複練習這個姿勢3～5次。
平板式:身體趴在瑜伽墊子上，兩手放在胸部兩側，腳尖着地，雙手用力撐起身體。雙手手掌受力，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成爲一條直線。姿勢停留30秒到60秒左右，反覆練習每次停留時間變長。
脊柱扭轉式:平坐在地上，兩腿向前伸直，挺直腰背。然後彎曲左腿，把左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲，將左手放在身體背面的地面上。右側手肘鎖住左腿膝蓋，
呼氣，最大尺度的將身體向左後方轉，從而扭動脊柱轉到極限處。
上面這四個瑜伽動作對瘦腰腹是比較有效的，不過不論是採取那種減肥方式，都是需要堅持到底的。三天打魚兩天曬網式的鍛鍊方法是不會有效果的，而且鍛鍊身體也不光是爲了減肥這一種結果。
