擁有一雙健美纖細的小腿是多少妹子夢寐以求的事情啊。他們用盡了各種方法進行了各種瘦腿的鍛鍊，始終是得其門而不得入。下面小編就給大家介紹幾個瑜伽瘦腿最有效的動作。只要各位妹子按部就班地堅持練習，擁有一雙完美的小腿不再是夢想！
瑜伽瘦腿最有效的動作
1、仰臥腳蹬腿式
仰臥，背部着地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全着地，大腿面撐直，雙手拖住頭部後方，並慢慢擡起肩膀離地，同時微微扭動面部偏向右側。
慢慢擡起左腿離地，並指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也擡離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個姿勢至少15秒鐘，這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
2、俯臥撐式
俯臥，雙腳併攏，大腿面着地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個姿勢15秒。
常練瑜伽的好處：
自古以來瑜伽就有「治病強身」的功效，現代西方的運動醫學被引入後，瑜伽對糾正不良體態、改善肌肉和骨骼狀況的表現更爲突出。有些資深的瑜伽理療師還可以對身體的其他問題進行評估和調整，不過一般的瑜伽教練很難達到這個水平。
瑜伽強調專注當下，用心體會每一次緩慢深長的呼吸，忘掉一切雜念，把意識投入到身體每一個部位。這個過程會有點像長跑時跑“嗨”的感覺，一時間物我兩忘。再加上特有的「瑜伽冥想」和「瑜伽休息術」，好似做了一場「心靈SPA」，讓人倍感平靜和愉悅，既能變瘦變美，又能強身健體，還能減壓放鬆，難怪這麼多人爲它着迷。
常常練習瑜伽不僅能強身健體，預防疾病，更是能有效瘦腿哦！上面小編給大家介紹了瑜伽瘦腿最有效的動作，無論是在家還是在辦公室，都能進行練習，非常的方便，而且簡單。各位妹子趕緊行動起來吧！做一個擁有完美小腿的健康女人！
