瑜伽，作爲所有運動中，最平和的一項運動，一直備受女性喜歡，不僅合適妙齡少女，也合適剛生育完的孕婦，那麼，關於產後瘦身瑜伽究竟有哪些？瑜伽的作用又是什麼？讓我們一起來了解一下。
產後瘦身瑜伽
1、眼鏡蛇式
俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨着地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。
2、船式 坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。 吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個"v"形。雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛。雙腳併攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。
3、脊柱扭轉式
坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直；彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲；將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋；呼氣，儘量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱；轉到極限處，保持這個姿勢數秒鐘；吸氣，將身體轉回原位，收回左腿；再做反方向。
瑜伽的好處
1、女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
2、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態更加平和，青春常駐。
3、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。
4、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。
通過以上內容，我們可以知道，作爲修生養性的瑜伽來說，很合適剛剛生育完的孕婦，可以在比較小的範圍內，比較輕鬆的氛圍內得到比較好的鍛鍊，而且，瑜伽在一定程度上可以比較快讓孕婦恢復之前的身材，平靜身心。
