許多媽媽生完孩子後都會發胖，至少比平常胖一二十斤。許多媽媽產後都會選擇練瑜伽來瘦身恢復身材，瑜伽具有燃燒脂肪，修心養性的功能。很多媽媽生孩子都會選擇剖腹產，那樣既會減輕痛苦，又能確保母子平安。小編要來聊聊關於剖腹產產後瘦身瑜伽這方面的話題。介紹幾個瘦身動作。
第一種，時鐘遊戲－骨盆時鐘運動
預備姿勢：躺姿，雙腿自然彎曲，與肩同寬，膝蓋輕輕內夾住長型的枕頭，雙手放於髖關節上，保持薦骨（薦骨位於腰椎下方）貼於地面，下背保持自然的弧度，微微離開地面。
（想象骨盆像個時鐘，肚臍是12點鐘方向，右側是3點鐘方向，下側是6點鐘方向，左側是9點鐘方向）
動作：
1、吸氣時，將骨盆向6點鐘方向下推，使下背離開地面。
2、吐氣時，將骨盆向12點鐘方向上擡，使下背貼緊地面。
功能：活絡骨盆，調整骨盆傾斜，練習控制核心，保護下背。
次數：向前、後共20次。
注意：意識的集中很重要，動作不需過大，專心、仔細最重要。
第二種，螺絲釘－脊椎旋轉式
預備姿勢：跪坐於折迭的毛毯或長型的枕頭上，雙腿在兩旁，以舒適爲主，提肛收腹，背部挺直，雙手彎曲於胸前。
動作：
1、吸氣預備，身體向上延伸
2、吐氣時將上身以腰部的力量向左、向上旋轉。
3、吸氣再挺直背部轉回中央。
功能：使剖腹產後的傷口更加密合，收縮、恢復腹部的彈性，雕塑腰部及腹部的線條。
次數：左右各6次，共12次
注意：不需過度旋轉，肩膀不要聳起，配合呼吸及意志，想象如同螺絲釘向上側邊轉喔！
次數：左、右各做4次。
功能：強化核心的穩定，改善腰痠背痛。
注意：背部儘量挺直，前彎時不一定要彎到90度，依自己的身體狀況爲主。
還有，新媽媽要注意哦，不要生完孩子後立刻運動，因爲生完孩子的媽媽一般都會很虛弱，體力不夠，立刻運動會損害身體。至少要等到四個星期過後才能進行產後瘦身。要根據自身的身體狀況，切莫過度訓練哦。
