喜歡追求小資生活的女孩子，往往會去練瑜伽。的確，一個喜歡練瑜伽的女生看起來也會非常溫柔優雅。如果你也想嘗試瑜伽，那麼從初級瑜伽練起，是非常有必要的。練瑜伽，不僅可以讓你的體型變得更好，還可以幫助你瘦身哦。那麼初級瘦身瑜伽怎麼練呢？
初級瘦身瑜伽
一、樹式
1、樹式能鍛鍊人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
2、右腳膝蓋彎曲並擡起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。
3、保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
二、英雄式
英雄式能夠伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
1、兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。
2、雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。
3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。
三、三角式
1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側
2、雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，擡頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。
四、船式
1、坐在墊子上，把腰部挺直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。
2、雙手稍稍向地用力，雙腿擡高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向後傾。
3、雙手離地，伸直手臂擡高至與小腿平行，掌心向下。
五、鱷魚式
1、仰躺在地上，雙腿併攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。
2、右膝蓋彎曲擡起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。
3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。
瑜伽練多久才能減肥
這個要看你做什麼瑜伽，比較高溫點的瑜伽，容易鍛鍊你的有韌性，然後就算飲食，最好吃得健康，不油膩，早上做瑜伽起碼半個小時比較好，然後早餐和午餐比較重要，晚餐時候儘量少時，清淡爲主，晚上最好也有半個小時運動，這樣3個月是細胞更新的週期，減肥也是一樣，需要3到6個月的時間週期。
上文介紹了初級瘦身瑜伽的練習方法以及注意事項。喜歡瑜伽的你不妨從現在開始練起吧！瑜伽可以很好的鍛鍊身體的柔韌性，幫助你拉伸皮膚，讓你的線條看起來更加柔美。當然，練瑜伽不是一天兩天就能練的好，而必須持之以恆，當你練習半年以上，再回過頭來看看當初的自己，你一定會發現鏡子中的自己已經變美了很多呢。
