韓國明星玉珠賢不僅唱得好，身體也很有魅力。這是因爲玉珠賢減肥瑜伽，不同的招式對於不同的肥胖部位，例如臀部採用駱駝式和塌方式，輕鬆甩掉臀部贅肉，使臀部更有魅力。現在讓玉珠賢減肥瑜伽教你如何瘦臀。
第一式:駱駝式
1、分開雙腳保持與肩膀相同的寬度跪在墊子上，腳底貼在地上，雙手支撐腰部
2、接着吸氣推髖向前，向後仰胸，眼向前
3、左手放在左腳後跟上，右手保持不變
4、右手放在右腳後跟上，向後仰胸，向後仰髖，向前推髖。
5、同時頭部隨着自然呼吸向後仰，伸展頸部。
6、保持動作10-15呼吸，慢慢跪在墊子上，雙手疊在胸前，額頭靠在手上的姿勢放鬆身體，恢復呼吸。
溫暖的提示:初學者不能把腳底貼在地上，也可以只保持腳尖的姿勢。
第二式：塌式
1、坐跪在墊子上，臀部坐在腳後跟上，雙手自然低放鬆在身體的兩側，注意保持腰背挺直；
2、然後雙手抓住兩隻腳的前腳掌，手掌心對着腳掌心，向後保持手臂繃直；
3、接着利用腰腹的力量慢慢地向後躺下，注意先是手肘落地，再慢慢地全部身體躺下去；
4、如此保持雙腳貼在大腿的兩側，腳背貼着地面，腰背全部貼在地面上，雙手環抱放在頭頂上，同時注意保持自然的呼吸。
