網球是一項全身性有氧運動，一小時可以消耗420卡路里，有針對性的瘦胳膊大腿。日本統計顯示，普通女性的脂肪量爲25%~30%，而打網球的女性只有15%。所以經常打網球可以減肥。
結論：運動40分鐘減肥效果好。
普通運動開始燃燒脂肪大約需要半個小時，也就是說，如果你不停止，你必須至少打半個小時的網球才能減肥。從這個角度來看，運動時間越長，減肥效果越好。
然而，由於過度運動會增強飢餓感，很容易導致飲食增加。此外，小腿肌肉持續緊張，容易變粗。一般不建議運動超過1小時。
綜上所述，運動時間控制在40分鐘是理想的。
結論：一週3次減肥效果好。
打網球減肥主要是瘦腿瘦手臂。如果你想減肥，你的腿和手臂的肌肉線條很好看。最好不要在同一部位鍛鍊太高強度讓肌肉有時間休息和放鬆，否則會變成醜陋的肌肉腿。一般建議每週打三次網球，每次運動後按摩小腿和手臂放鬆肌肉。
減肥需要持之以恆，打網球減肥也是如此。一般至少要堅持三個月，這樣肌肉纔不會反彈。否則，停止運動後，你會很快恢復到以前的體重，甚至更胖。
此外，適當的飲食控制可以更快地看到減肥效果。減肥期間，肉類和蔬菜的比例控制在2：8。早餐可以隨意吃，午餐7分飽，晚餐主要是素食和粗糧，6分飽。
