羽毛球運動是一種全身性運動，在運動過程中，人會大量出汗，但出汗多並不意味着能減肥，因爲流汗時消耗的是水分、鹽分和礦物質，並不是脂肪，所以，打羽毛球與減肥沒有直接關係。
但打羽毛球對減肥有一定的幫助，確實也是無可厚非的，因爲很多上班族長時間坐在辦公室沒有運動，所吃的東西難以消耗，時間一久，脂肪就會堆積在體內。運動後，儲存在體內的脂肪會慢慢減少。
如果脂肪減少了，又不注意飲食，盡情地吃喝，只會讓消耗的脂肪又重新儲積在體內。所以，運動後要調整飲食結構，多吃蔬菜水果，少吃肉類。並堅持每天做運動，這樣才能達到最佳的健身減肥效果。
