打羽毛球也是要掌握技巧的，不然，就會出現粗手臂的現象。那要如何避免打羽毛球后手臂變粗呢？手臂粗應該怎麼辦？大家趕緊繼續往下看看吧。
在打球時，要控制好時間，每次連續打的時候不要太長，30分鐘左右即可，因爲手臂長時間運動，肌肉易形成，所以，爲了不影響手臂，鍛鍊時間要拿捏準。另外，也不要做劇烈的揮拍動作，鍛鍊後不要吃高熱量、油膩的食物。
如果手臂變粗，首先要改掉自己的運動習慣，儘量避免做手臂運動，其次，改變飲食習慣，不要吃太多脂肪含量高的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、海鮮等，再次，吃完飯不要立即躺下來，應等食物充分消化後再休息，最後，走路時，擺動手臂或經常環抱手臂在胸前附近。
