月經減肥是有效的。
女性在月經期間激素分泌波動較大，會影響脂肪燃燒，特別是在月經最後2天和月經後一週，身體分解脂肪的能力遠高於平時，自然可以獲得良好的減肥效果。
在經期最好是避免用節食的方法來減肥，要每天三餐定時定量的吃，這樣才能保證身體正常運轉所需能量，更好的實現減肥。因爲經期女性本身就比較虛弱，如果三餐不定時或不吃的話，容易出現低血糖的情況，反而不能幫助減肥。
含有高纖維素的食物可以幫助腸道蠕動，促進體內毒素的排，對調節月經也有作用。這不僅有助於減肥，而且有利於健康。你可以吃燕麥、全麥麪包、水果和蔬菜。
蛋白質對減肥和人類健康更爲重要。月經期間的女性可以在午餐時吃一些富含蛋白質的食物，如肉、豆腐和雞蛋，以幫助提高減肥效果。
女性在月經期間不適合進行劇烈運動。他們可以做一些相對簡單少量的運動，如散步、體操、簡單的瑜伽動作等，這也有助於刺激脂肪分解，增強減肥效果。在月經的最後兩天，你可以每天做20分鐘的瑜伽和15分鐘的快走；月經後一週內，每天做半小時以上的有氧運動。
女了減肥，女孩們不應該在月經期間嘗試各種減肥藥。月經期婦女的免疫力相對較弱。服用減肥藥很容易擾亂激素平衡，不僅不利於減肥，還可能導致月經紊亂。
