荷花片片開，還有淡淡的幽香味道，每一個人都希望能夠幸福地生活。但是，一旦變得肥胖之後，很容易會患上有各方面的心腦血管疾病，從而會影響到健康。減肥的過程中一定要理性，可以使用利用相應的減肥操來幫助達到減肥的效果，安全性作用更加好。那麼，哪種減肥操減肥減肥效果好？
選擇適合自身的減肥操很重要，減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。
減肥基本操的運動：
1、平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢擡起來，儘量用臀部與大腿後側發力。效果:對腰背，大腿有很好的減肥效果，同時也可以提臀。
2、趴在地板上，雙臂往前交叉一起，一隻腿伸直往上擡放下來(一定要儘量的伸直)，控制好速度，慢慢的放下來，然後換另一隻腿，同樣的輪流交換着做。效果:對整個大腿以及腰背部都有很好的作用。
減肥操類型：
1、美腿：坐於地上，轉動脊椎
接着拉伸腿筋/臀大肌/後背肌肉的姿勢，將右手放在你的背後，然後儘量坐直。將你的左手放在右膝的外側。將你的脊椎轉向右側。注意:將肚臍吸向脊椎，然後開始從腹部下方轉動身體，一直到達頭部。保持這個姿勢，呼吸5~10次，然後切換到身體的另外一側。
2、鄭多燕減肥操
動作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點要求小，但強度較低，減重速度較慢。
3、超模25減肥操
這是一種爲中國人體質特別設計的減脂運動，一共是鍛鍊25分鐘，適合在家庭進行練習，簡單易學，高效燃脂，同時也適合廣大初級減肥羣體及一般健身人羣。
上面就是從不同的身體部位來進行減肥的，大家可以根據自己的實際需要來選擇，減肥或者保持完美形體不是一天就能練成或者達到目的的，所以大家要有堅持下去的信息，千萬不能半途而廢，這樣達不到效果。所以就從今天開始吧。
