現在是吃蘋果都可以減肥了。爲什麼要選擇蘋果呢？因爲蘋果是低熱量食物。 無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多。與此同時，體重自然而然就下降了。
吃蘋果減肥的人，不僅可以減肥，也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。
不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
按照道理來說， 蘋果減肥法是有效的，但是需要堅持，以三天爲一個週期進行飲食。規律就按照每一兩個月就進行一次，嚴格按照步驟來減肥，不要操之過急，也不要極端減肥。科學合理的去安排自己的時間與週期，直到減至理想體重爲止。
