很多想減肥的朋友都應該聽說過蘋果減肥法吧，可是很多人都不清楚具體是怎樣一個吃法就隨便吃，有的人一天只吃一個蘋果，有的人一天吃十幾個，減肥效果沒有達到，卻變得看到蘋果就想吐了。其實真正的蘋果減肥法是怎樣的呢？一天要吃多少個蘋果才能達到蘋果減肥法的標準呢？
蘋果減肥法一天可以5個蘋果。吃得再多也沒有用，最好不多於7個。從蘋果減肥法原理分析，每天吃再多蘋果，熱量還是會比也要比平常少。但這種方法減掉的主要都是水分，易消耗的物質。消耗的並不是脂肪，因此，體重很可能會反彈，減肥減脂效果並不理想。
蘋果減肥期間如何一天吃5個蘋果？其實早中晚及加餐都可以，自己安排好。不同種類的蘋果都可以吃，但一定要新鮮，而且是越新鮮越適合減肥。特別是剛剛採摘的，鮮嫩蘋果具有獨特的清香，含有的酶也多，可以提高新陳代謝，改善身體環境。
不過，蘋果減肥這種方法也存在一些缺點的。首先是體重極易反彈。這是一種快速瘦身方法，減去的都是水分。瘦身期間，我們的身體會缺乏蛋白質，肌肉會被損耗減少，熱量就更難消耗了，導致脂肪堆積。一旦停下來很快就會反彈了，減肥也會越來越難。
蘋果減肥還可能導致月經失調，單次蘋果減肥後，也許你不會馬上感覺到對身體的負面影響。但如果你經常使用蘋果減肥的話，很可能就會出現血壓低，月經紊亂、皮膚差等問題了。
其實蘋果減肥法也算是一個變向的節食減肥法，不值得使用這個方法去減肥。如果有胃病或者什麼腸胃疾病的朋友，千萬不要嘗試，一定要按時進食。需要減肥，還是堅持每天都去做運動，改善自己的飲食習慣，這樣纔是正確的減肥方法。
