睡眠不好會使精神不振，注意力不集中，但睡眠不好的影響不僅如此。根據最新的研究，睡眠不好可能會增加男性患前列腺癌的風險。前列腺癌可以通過早期檢查發現和治療。許多事情可以降低前列腺癌的風險，包括改變飲食和適度運動。
睡眠不好會導致前列腺癌
冰島大學研究人員7日在美國《癌症疫情學、生物標誌和預防》期刊報道，睡眠問題損害健康已成爲當代社會普遍問題。例如，至今爲止睡眠不好的女性患乳腺癌的風險很高。但是，科學家不知道睡眠問題與男性前列腺癌的關係。
在這項新研究中，研究人員針對2100多名67歲至96歲的冰島男性，研究睡眠對前列腺癌風險的影響。他們首先調查了這些研究對象的睡眠質量，發現其中14.4%的人有嚴重或非常嚴重的睡眠問題。他們參加研究時沒有患前列腺癌，但追蹤研究5年後，其中6.4%患前列腺癌。
考慮到年齡等影響因素後，研究人員發現睡眠不好的人患前列腺癌的風險是睡眠問題者的1.6倍到2.1倍。研究人員表示，如果這個結果得到進一步研究的驗證，爲了降低患前列腺癌的風險，睡眠可能是潛在的干預目標。
幾類人最容易患上前列腺癌
根據調查表明：有以下5種情況的老年男性，患前列腺癌的機會較多：
1、早婚：夫妻生活在一起的時間較長。
2、年輕時性慾旺盛，性生活次數過多，進入老年期以後，性生活驟減，或性生活停止過久、過早。
3、飲食方面，攝入肉類多，魚類少，菠菜、胡蘿蔔、南瓜等黃綠蔬菜吃得少；喜吃用咖喱、姜、胡椒等調料烹飪的食物，喜吃鹹味。
4、患過前列腺肥大症。
5、年齡在50歲以上，特別是70歲左右的老年人。但是，現在年輕人生活舒適，性生活頻繁，容易得前列腺癌。因此，這種疾病的發病年齡可能會降低。
支持:男性如何預防前列腺癌
1、喝咖啡
普通、低咖啡因、半脫咖啡因，任何咖啡都是好選擇，哈佛研究者說。他們發現，每天喝6杯以上普通低咖啡咖啡的男性喝的男性患前列腺癌晚期的概率低59%。研究的作者KathrynWilson博士表示，確定咖啡是否真的有利需要更多的研究。
2、不吃炸麪包圈
血液中反式脂肪酸水平最高的男性比最低的男性患前列腺癌的風險高2倍。反式脂肪酸會增加炎症和胰島素的抵抗，這兩個因素在前列腺癌的發展中起着重要的作用。最好不要吃油炸麪包和曲奇，包裝上有氫化油的食品。
3、多吃紅色食物
多吃調理好的番茄產品，可以降低患前列腺癌的隱患。兩者之間的關係在20世紀90年代首次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士發現，後續的研究肯定起到了可以吃紅色食物的作用。其有效成分爲番茄紅素，是番茄中的色素，烹飪後效果更好。最好每週吃兩份以上。
4、多運動
運動可降低41%患重大前列腺癌的風險。另外，前臉腺癌的倖存者中，每週進行5小時的高強度運動(打網球、跑步、游泳、騎自行車)的人死亡率下降了56%。多活動，得到的保護越多哈佛公共健康學院的ield博士說。
5、到醫院篩查。
男性到了50歲應該每年去醫院做直腸檢查和前列腺抗原檢查。如果有前列腺癌的家庭史，從40歲開始進行這些檢查。
6、攝入豆類食品。
日本男性死於前列腺癌的比例比美國男性低5倍。因爲他們的飲食大多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食品中很普遍，豆腐、大豆粉、豆漿是預防前列腺癌的食品。
7、多吃番茄。
在哈佛醫學院對47萬名男性進行的研究中，研究人員發現吃烹飪的西紅柿產品最多的人前列腺癌的比例最低。
8、規律性事。
在短時間內多次性交，發生急性前列腺炎的比例高達89.7%。相反，節制性慾，大量囤積前列腺分泌，長時間前列腺過度擴張充血，引起炎症。另外，體外排精、性交中斷等，前列腺充血腫脹引起炎症。
9、注意激素補充劑。
有很多宣傳說睾丸激素治療可以提高他對生活的渴望，特別是對性生活的渴望，但高劑量的睾丸激素與前列腺肥大和腫瘤有關，很少提及。如果他因爲前列腺問題而受苦的話，遠離這些激素補充劑。
