相信大家並不陌生，其主要表現爲大便乾燥，堅硬，排便困難且通常還會伴有便血，腹脹，腹痛等現象，相信大家多多少少都有過便祕的情況，其實大家可能還並不清楚，便祕也是亞健康的一種，針對這一問題大家一起來了解下吧。
不懂大便，相當於體內吸一包煙的毒素。一年四季都會發生一些疾病。美國醫學家發現便祕結直腸癌的發病率是正常人的4倍多。他們認爲長期便祕可能導致結直腸癌。
便祕本身不會產生任何致命的危險，但如果你年紀太大，患有心腦血管疾病，便祕可能是你的危險因素。便祕會增加排便力，使血壓升高，身體耗氧量增加，容易誘發腦出血、心絞痛或心肌梗死，危及生命。
便祕也很重要，因爲便祕也與我們的生活和飲食密切相關。良好的飲食習慣可以預防便祕，所以我們可以從飲食開始預防便祕：
改變以肉爲主的習慣。雖然肉含有人體必需的蛋白質，但我們不能只從肉中獲得蛋白質。過量食用肉類可能導致便祕和結直腸癌。大豆和魚不僅能爲我們提供豐富的蛋白質，還能達到減肥的效果。
飯後喝酸奶。酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量。飯後一定要喝酸奶，因爲空腹有更多的胃酸，會防止和破壞乳酸菌進入腸道。此外，你還可以在喝酸奶時吃一些富含膳食纖維的食物，如洋蔥和牛蒡。
多吃豆醬、大醬等發酵食品。豆醬和大醬是發酵食品。這些健康食品含有人體腸道所必需的有益微生物，不僅有助於消化，促進腸道蠕動，還能防止動脈硬化和皮膚老化。多吃健康發酵食品，適當運動，可以預防便祕。
