便祕患者應掌握的調整方法

1、飲食多清淡少油膩

人着火會引起便祕，飲食必須清淡。請注意荔枝、桂圓、菠蘿等熱水果也容易着火。刺激的蔬菜也有辣椒、蔥、大蒜、青椒等。

2、補水

正常一天飲水量需要八杯水，夏季又是一個容易脫水的季節，所以要經常補水，防止脫水。許多人便祕是由脫水引起的。注意不要等到口渴後再喝水。

3、服用維生素B

適量服用維生素B。維生素B不足會引起便祕，也是預防便祕的直接方法。請注意適量的服用。