廣泛性焦慮症怎麼辦
廣泛性焦慮症（Generalized Anxiety Disorder，簡稱GAD）是指個體有着對各個方面的日常事務、職業、學業、人際關係等持續感到過度擔憂、不安及憂慮的一種疾病。它是一種被低估的精神疾病，可能會導致身體問題，以及影響個人生活和社交能力。如果您或者您的朋友、家人有遭受這種疾病，本文將會介紹一些有效的方法和建議。
瞭解患者更深層的焦慮核心
廣泛性焦慮症患者對大量的主題和情境感到過度擔憂和持續憂慮，這種症狀會持續超過六個月以上，影響到個人的身心健康。爲了治癒患者，正確的瞭解患者的更深層的情況非常關鍵，因爲有時候真正的問題不一定是看起來直接的原因而產生的。比如，身體上或許虛弱的人無法處理他們的健康狀況，或者擔心父母的健康問題等。
緩解焦慮的方法
1. 深呼吸
在你感到過度焦慮時，深呼吸有助於緩解身心的壓力。讓自己放鬆，放慢你的呼吸，並專注於每一次的呼吸。這樣就可以及時減少焦慮的症狀。
2. 執行真正的日常生活方式
這包括堅持健康飲食、適當的鍛鍊和充足的睡覺。生活習慣換成更健康的方式，可以使身體更加健康，同時也能讓你更容易掌控焦慮感覺。
3. 社交互動
與他人交流可以減輕焦慮症狀，甚至有時會讓您忘記自己的困擾，也可以尋找到其他力量與支持。如果無法直接與他人互動，則可以加入一些線上社交平臺，尋找線上社交圈。
專業治療
1. 心理治療
行爲療法和認知療法是治療GAD的常見做法。這兩種治療方法的關鍵在於以積極的態度面對焦慮感，並學習控制自己的思想，以減輕焦慮和憂慮的情緒。
2. 藥物治療
藥物治療GAD是通過調節神經系統中與情緒控制有關的化學物質的濃度來減輕焦慮和憂慮的情緒。藥物治療可以提供快速、可靠、可預測的緩解症狀，但非常建議患者在進行治療時結合行爲療法和認知療法。
總的來說，廣泛性焦慮症是一種稱爲精神健康問題的常見疾病類型。如果您或您的朋友、家人正在受到煩惱，請根據方法的有效性進行治療。以上的方法可以不止可以幫助您控制您的症狀，還可幫助您以積極的方式來面對和處理身度。進一步找到有助於您自己的療法，並持之以恆。
