頸椎病現在已經成爲許多人的共同問題，特別是一些辦公室職員更容易患頸椎病，所以也遭受了許多頸椎病，鑑於越來越多的頸椎病，今天小邊將介紹一些可以有效預防頸椎病的小處方。我希望朋友們能遠離頸椎病的麻煩。
1.首先，儘可能保持自然的坐姿，頭部稍微向前傾斜，保持頭部、頸部、胸部的正常生理曲線；可以提高或降低桌椅的高度比，避免頭頸部過度向後或過度向前彎曲；此外，定製10~30度的斜工作板，更有利於調整坐姿。
2.對於長期辦公桌工作人員，應在1~2小時左右，有目的地讓頭部和頸部左右旋轉幾次，旋轉應溫和、緩慢，以達到最大運動範圍的方向；或肩膀運動，肩膀慢慢收縮3~5秒，然後肩膀向上3~5秒，重複6~8次；也可以使用兩張桌子，兩隻手放在桌子上，兩隻腳，頭向後，堅持5秒，重複3~5次。
3.長時間近距離看東西，尤其是低頭的時候，不僅會影響頸椎，還會引起視力疲勞，甚至導致屈光不正。因此，每當你在辦公桌前呆太久，你就應該擡頭向遠。
看完了上面小編介紹的這三個有效預防頸椎病的小妙方以後，大家是不是馬上就試試呢?其實只要我們在平時生活中養成良好的坐姿，還是很容易避免頸椎病的發生的，如果一旦發生了頸椎病還是應該儘快的進行治療和護理。這樣才能夠遠離頸椎病的煩惱。
