產後抑鬱症的自我調節

我可能和所有的母親一樣，生完孩子後，都有輕度的產後抑鬱症，有時不可思議的我突然想哭，我丈夫不理解我，他認爲我的頭有病，其實我知道產後抑鬱症，我想知道產後抑鬱症應該怎樣自我調節，我已經不想這樣了

首先要轉移自己的焦點，不要總是考慮有什麼不愉快的事情。這隻會惡化自己的感情，使自己陷入可憐的狀況，產後抑鬱症，一般情緒不穩定，所以母親必須立即轉移焦點。

產後抑鬱症一般是因爲自己感到不在意，或者沒有人能理解自己的特殊不滿等情況，此時也可以自主尋求幫助的方法緩和自己的心情，和自己的丈夫和家人交流，說出自己的心情

還有一種就是覺得自己特別的累，沒有人能夠幫得了自己，帶孩子特別的累，導致心情非常的煩躁，其實這點是大可不必的，你生的孩子，還有爸爸和奶奶爺爺他們都肯定和你一樣的愛護這個孩子，所以有的時候可以給自己放個小假，讓自己出去透透風。

產後抑鬱是比較普遍的正常現象，產後母親們應立即調整自己的感情，不要因爲自己的感情而影響別人。