現在人們的生活已經離不開了手機，部分人去上廁所的時候會玩手機，長時間下去會引起便祕，食物在腸道里面堆積不能排出去，有毒物質會再次被腸道吸收，對腸道帶來損傷，長時間下去會誘發癌變，所以說要戒掉上廁所玩手機的壞習慣。
爲什麼上廁所玩手機會便祕？
上廁所玩手機時會干擾身體發出的排便信號，長時間下去會擾亂神經反射的節奏，延長排便時間，最終便祕。一旦人們形成了排便的習慣就不容易恢復，所以儘量要戒除上廁所玩手機的壞習慣。在廁所里拉大便的時候要專心致志，拉大便時間不能超過10分鐘，不然會引起痔瘡或者肛瘻等。
上廁所玩手機引起的便祕怎麼辦？
1、養成定時排便的好習慣
每天早上醒來後，無論是否方便都應該在廁所排便，慢慢形成條件反射，養成定時排便的好習慣，早飯20分鐘後排便在拉大便的時候要集中注意力，儘量不要玩手機或看報紙，也不能思考任何的問題。
2、多爲身體補充水分
每天至少需要2000毫升的水，可以使腸道得到水分，提高腸道的吸收性，增加腸道的動力，幫助糞便排出體外，身體缺水時大便乾燥，不易排出體外。
3、適當的對腹部進行按摩
吃完飯一個小時之後平躺在牀上，以肚臍爲中心，把手掌搓熱之後順時針和逆時針的方向做按摩50下，這樣能夠刺激胃腸道，幫助排便。另外在洗澡的時候也可以對腹部進行按摩，同時要配合大口的呼吸，這樣能夠防止痔瘡以及便祕。
4、保持最佳飲食
養成良好的飲食習慣，多爲身體攝取營養，均衡補充維生素蛋白質、碳水化合物和脂肪等，提高胃腸動力。另外每天晚上睡覺前可以使用熱水來泡腳20分鐘，促進局部的血液循環和通暢，也可以在水裏面加入一勺鹽來緩解便祕，提高睡眠質量。
溫馨提示
要養成定時大便的好習慣，儘量不要在排大便的時候玩手機或者看書，拉大便的時間不能過長，多做一些體育鍛煉，不能長時間久站或者久坐，要經常性的變換體位來促進局部的血液循環，多吃清淡的蔬菜和水果，少吃一些辛辣刺激性以及油膩的食物。
