便祕是人們生活中常見的問題。對於非病理因素誘發的便祕，人們可以通過食療有效緩解。那具體便祕人羣吃哪些食物可以快速緩解便祕症狀呢？針對該問題，我們就一起來詳細瞭解下吧。
便祕者通過吃以下食物可以緩解:
1、醋醃蓮藕
醋和蓮藕是幫助大家通便的不可思議食物。具體方法:將蓮藕切片燒開，根據個人喜好加入適當的鹽、糖和醋攪拌，攪拌後加入密封瓶，每天取出適當的食用，可以防止大便板激腸壁，緩解便祕問題。
2、紫菜芝麻飯
將烤紫菜切成細絲，加入適當的黑芝麻和白芝麻，用麪杖粉碎。把它混合在瓶子裏，每頓飯撈一兩勺和米飯一起吃。紫菜中營養物質豐富，可促進腸胃運動；此外，芝麻中含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，有利於促進排便。
3、醋混合白菜
加入適量的白菜加入鹽，加入熱水煮沸，取出水分乾燥，加入醋、1/2杯高湯、2勺酒等。放入密閉的瓶子保存一天後吃。圓白菜富含維生素和膳食纖維，有助於緩解便祕。
4、油燙海帶豆
海帶中食物纖維豐富，促進腸道蠕動，促進排便效果大豆中不飽和脂肪酸，促進排便，其中食物纖維豐富，有效吸收腸道內部的水分，增加排便量。
