緩解便祕，你可以多吃富含維生素和粗纖維的食物，如全穀物、豆類、土豆等，如糙米、麥片、大米、蜂蜜、豌豆、大豆、芸豆等，多吃新鮮水果，包括蘋果、梨、獼猴桃、菠蘿、草莓等等。
便祕的食物包括蜂蜜和富含膳食纖維的穀物，如糙米、穀物、大豆、玉米、土豆等。多吃新鮮水果和蔬菜。常見的食物有蘋果、梨、菠蘿、草莓、捲心菜等。這些食物可以緩解便祕症狀，多喝水。
物食品
、麩皮、糙米等全穀物富含膳食纖維，能加速腸道蠕動，對緩解便祕有很好的效果。早餐吃這些食物不僅能滿足身體對纖維素的需求，還能有效緩解便祕。
蜂蜜
含有多種維生素、礦物質和酶。酶促進人體消化、吸收和代謝，具有排便作用，緩解便祕。睡前喝一杯蜂蜜水，每天堅持可以有效緩解便祕。
豆類食物
富含膳食纖維，多吃豌豆、大豆、芸豆及其產品，排便更規律，消化系統更健康，對緩解便祕非常有幫助。
新鮮水果
、梨、獼猴桃、菠蘿、草莓等水果纖維素含量高，常吃能明顯緩解便祕症狀。每週吃三四個梨，或三四個蘋果，或三四個獼猴桃，能有效淨化消化系統，幫助胃腸道及時排便。
薯類食物
的土豆食品有土豆、紅薯、紅薯、芋頭、山藥、木薯等。這些食物富含膳食纖維，包括纖維素、半纖維素和果膠，可以促進腸道蠕動，緩解便祕症狀。由於土豆食品有這麼多功能，增加日常飲食的攝入量。
不是一種嚴重的疾病，但發病率很高，我們應該注意它。在日常生活中，我們應該多吃富含膳食纖維的食物，如穀物、麩皮、糙米、豌豆、大豆、芸豆、蘋果、梨、獼猴桃等，以及土豆、紅薯、紅薯、芋頭等土豆食物。當然，我們也需要更多的鍛鍊來幫助胃腸道消化系統蠕動和消化。
