芝麻桃粥:熟黑芝麻10克，桃仁10克，米100克。先把桃仁、米洗乾淨，放入鍋中，加入600毫升水，放入火中煮沸，用小火煮8成熟時，加入熟黑芝麻攪拌，煮至粥熟。每天吃1次。
作用：這款粥補肝腎、潤腸胃，如果長期便祕可以經常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，有很好的潤腸通便作用。
無花果粥:無花果30克，粳米100克。先把米加水煮開，再放入無花果煮成粥。吃的時候加入適量的蜂蜜就可以了。
作用:無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助於人體消化食物，促進食慾，含有多種脂肪類，具有潤腸通便的效果這種粥可以嘗試痔瘡和便祕。
紅薯粥:紅薯50克，穀子50克。首先，將紅薯洗淨，切成小塊，小米洗淨，加入300毫升清水的鍋中煮沸，然後用小火煮至米爛成粥。每天吃兩次就可以了最好早點吃晚飯。
作用:名字健脾養胃，紅薯膳食纖維豐富，刺激腸道蠕動，是通便的特效食品。
